Kavos poveikis, ypač jos sudėtyje esančio kofeino, gali skirtis priklausomai nuo individualių žmogaus organizmo savybių, įskaitant svorį, amžių, metabolizmo greitį ir netgi toleranciją prie kofeino. Tačiau paprastai kofeino poveikis jaučiamas per maždaug 15–30 minučių po kavos išgėrimo, o maksimalus poveikis pasiekiamas maždaug per 30–60 minučių.
Kofeino pusinės eliminacijos laikas
Kofeino pusinės eliminacijos laikas – tai laikotarpis, per kurį organizme sumažėja perpus pradinio suvartoto kofeino kiekio. Jis paprastai yra nuo 3 iki 5 valandų, tačiau gali skirtis priklausomai nuo minėtų individualių faktorių. Tai reiškia, kad jei išgeriate puodelį kavos, kurioje yra 95 mg kofeino, po 3–5 valandų jūsų organizme dar gali būti maždaug 47,5 mg kofeino.
Poveikio trukmė
Nors kofeino pusinės eliminacijos laikas yra 3–5 valandos, jo stimuliuojantis poveikis gali trukti ilgiau, priklausomai nuo asmens. Kai kuriems žmonėms energijos padidėjimas ar budrumo jausmas gali išlikti 8–14 valandų. Tai yra svarbu žmonėms, kuriems kofeinas trukdo užmigti, – jiems rekomenduojama vengti kavos vartojimo popietėje ar vakare.
Tolerancija prie kofeino
Reguliarus kofeino vartojimas gali sukelti tolerancijos išsivystymą, reiškiantį, kad laikui bėgant organizmui reikia vis didesnių kofeino dozių, kad būtų pasiektas panašus poveikis. Tačiau net ir turint toleranciją, kofeino metabolizmo greitis iš esmės nesikeičia, o tai reiškia, kad pusinės eliminacijos laikas išlieka panašus.
Atminkite, kad kiekvieno organizmas yra unikalus, todėl kofeino poveikis gali skirtis. Svarbu klausyti savo kūno ir reguliuoti kavos vartojimą taip, kad jis teiktų naudą, o ne sukeltų nepageidaujamą poveikį.
Jeigu norite įsigyti kavos pupelių, maltos kavos, kavos be kofeino ar rūšinės kavos – cofmos.com