Sergant diabetu, svarbu atidžiai stebėti maisto produktų ir gėrimų, įskaitant kavą, vartojimą, nes jie gali paveikti kraujo cukraus lygį. Kava yra vienas iš tų gėrimų, kurio vartojimas gali sukelti klausimų, ypač dėl jos poveikio insulino jautrumui ir kraujo cukraus lygiui. Tačiau moksliniai tyrimai šiuo klausimu suteikia įvairių rezultatų:
Kavos vartojimas ir diabetas
- Kofeinas: Kofeinas gali laikinai padidinti kraujo cukraus lygį ir sumažinti insulino jautrumą, todėl žmonėms, sergantiems diabetu, reikėtų būti atsargiems su kiekiais. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad ilgalaikis kavos vartojimas gali būti susijęs su žemesne 2 tipo diabeto rizika tarp nesergančiųjų šia liga.
- Antocianinai ir chlorogeninė rūgštis: Kavoje esantys antioksidantai, pavyzdžiui, chlorogeninė rūgštis, gali padėti mažinti uždegimą ir pagerinti insulino jautrumą, tačiau šių teigiamų poveikių pakankamumas ir praktinis pritaikymas sergant diabetu dar yra tiriamas.
Patarimai sergantiesiems diabetu
- Stebėkite savo kraujo cukraus lygį: Sergant diabetu, ypač svarbu stebėti, kaip jūsų organizmas reaguoja į kavą, ir reguliuoti jos vartojimą atitinkamai.
- Vengkite saldintų kavos gėrimų: Daug cukraus turintys kavos gėrimai, pavyzdžiui, tie, kurie yra pripildyti sirupų, grietinėlių ar ledų, gali žymiai padidinti kraujo cukraus lygį.
- Apsvarstykite dekafeinuotą kavą: Jei nerimaujate dėl kofeino poveikio jūsų kraujo cukraus lygiui, be kofeino kava gali būti alternatyva.
- Įtraukite į bendrą dienos kalorijų ir angliavandenių skaičiavimą: Jei į savo kavą pridedate pieno, grietinėlės ar cukraus pakaitalų, svarbu atsižvelgti į jų kalorijas ir angliavandenius.
Galiausiai, sergant diabetu, kavos vartojimas turėtų būti individualizuotas ir derintas su gydytoju ar dietologu, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę, kraujo cukraus kontrolę ir gyvenimo būdą.
Jeigu norite įsigyti kavos pupelių, maltos kavos, kavos be kofeino ar rūšinės kavos – cofmos.com